书名：我决定去看心理医生
作者：冯心语/曾旻/刘在田
出版社：机械工业出版社
译者：无
出版日期：2025-9
页数：236
ISBN：9787111789109
内容简介：
即将研究生毕业的乖乖女莉莉陷入了困境——论文没有进展，导师不停催促、责问，前途未卜，偏偏家人都不理解她，只是不停说着那些自以为对她好的话。在学习心理学的好友娜娜的鼓励下，她终于摆脱疑虑，决定向心理咨询师安安寻求帮助。莉莉是如何选择适合她的专业咨询师的?心理咨询是如何进行的?接受咨询前需要做什么准备?咨询能如她所愿很快帮助到她吗?怎样判断咨询是否真的有用?为什么咨询过程有时会陷入停滞?当咨询目标达成时，如何与咨询师好好告别?从莉莉接受心理咨询的全程中，你将看到真正的心理咨询是什么样的，以及它如何产生效果。
如果你也有心理困扰，正在纠结要不要接受心理咨询，或者如果你刚开始接受心理咨询，不知道该对未来有怎样的预期，这本书能帮助你提前了解心理咨询，帮你取得更好的咨询效果。
作者简介：
冯心语
北京回龙观医院临床心理科心理治疗师。北京师范大学心理学学士，香港理工大学心理咨询硕士，香港心理学会会员。
曾旻
北京师范大学心理学硕士，个人执业心理咨询师。
刘在田
北京大学心理学学士，北京大学应用心理学硕士，北京工业大学心理健康教师。
目 录：
自序 甬道里的同行者：当心理咨询照亮存在的幽径时
第1章 我需要心理咨询吗?一场人人可以开启的奇妙旅程 / 1
“疯狂”的想法 / 4
“无法成为自己，是一切绝望的根源” / 7
“自救”的困境 / 10
“生命有裂缝，阳光才能照进来” / 12
带着疑问开启新旅程 / 15
第2章 心理咨询是一个什么样的事情?专业性与人性的双重奏 / 17
不只是聊聊天，心理咨询是专业的谈话 / 20
心理咨询初体验 / 22
心理咨询的双重奏：专业性与人性 / 25
这是人与人的相遇 / 27
心理咨询中“会”和“不会”发生的事情 / 28
第3章 怎么挑选心理咨询师?咨询师是个人，有作为人的全部特征 / 33
一份心理咨询师的标准简历 / 35
咨询师也是人，有作为人的全部特征 / 40
咨询流派：一个参考维度 / 42
见面前最后的确认 / 45
第4章 怎么看心理咨询机构?
专业的框架与管理不能丢 / 49
幸福谈话心理咨询室 / 51
“心理咨询的魅力”?还是表演? / 53
专业需要“框架”，机构需要“管理” / 56
第5章 咨询的初始阶段有什么挑战?基本的信任是好的开始 / 61
良好的第一印象是成功的一半 / 63
咨询前的幻想：相见将是怎样的心情 / 64
知情同意：是框架，是契约，也是共同的承诺 / 67
咨询从哪里开始?任何你想的地方 / 69
我能从心理咨询中得到我想要的吗 / 73
这些不舒服的感觉，之后会好吗 / 76
第6章 如何让咨询更快起效?对改变抱有信心，也给自己多些耐心 / 83
对咨询效果的正面预期 / 85
和咨询师一起确定“往哪儿走” / 87
太着急，反而原地打转 / 89
开诚布公地谈论当下的体验 / 92
增进对咨询过程的反思 / 93
将收获迁移到生活中 / 95
同时接受其他形式的帮助 / 96
第7章 咨询停滞不前?有关信任和依赖的考验 / 101
遭遇难关 / 103
同辈支持 / 105
信任：这个咨询师可信吗 / 107
想得到咨询师的建议被拒绝 / 110
我真的能依赖咨询师吗 / 114
第8章 人生总是这么痛吗?直面痛苦的路总是少有人走 / 119
令人窒息的母女关系 / 121
控制与逃离：“出走的决心” / 123
羞耻感：我能说“真话”吗 / 127
人生总是这么痛吗?还是只有做心理咨询时如此 / 130
第9章 感觉在咨询中被伤害?
区分咨询师的过失和受伤的体验 / 137
心理咨询的基本原则：无害性 / 139
不遵守伦理的咨询师真的会“伤人” / 141
咨询师没做错什么也会“伤害”来访者? / 145
直面与咨询师的复杂情感联结 / 147
在真实的关系中看见彼此 / 150
当感受被接住时 / 153
区分感受和现实 / 154
第10章 离开“坏咨询师”就好了吗?心理咨询中的矛盾心理 / 157
第11章 心理咨询的“魔法”有效吗?盘点咨询的付出和收获 / 167
主观感受是评价效果的第一法宝 / 170
给心理咨询做个“中期总结”，都会有哪些条目 / 172
生活功能与主观幸福感 / 174
自我觉察与自我关怀 / 176
从咨询室中的关系到生活中的关系 / 179
第12章 如何面对分离?是结束，也是新的开始 / 183
人有多么恐惧分离，就会有多么抗拒依赖 / 186
在这些时候，还不适合马上分离 / 188
咨询终止的前奏 / 190
咨询终止的愿望：感受自己的进步与咨询的
局限 / 192
带来成长的“终止阶段” / 197
生活和咨询都不是一个完美的旅途 / 199
附 录
附录1 一场讲座：人生的困难，可以找个人聊聊 / 205
附录2 探秘医院的心理治疗 / 211
附录3 精神科进修笔记：需要去医院求助的那些事 / 216
附录4 危机干预：当你出现强烈的自伤或者自杀想法、冲动或开始思考自杀计划时 / 230
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