学习类 教育科普 其它 《摆脱精神内耗》[Pdf-Epub-Mobi-Txt-Azw3]

HjybHq 2024-01-20 22:44 2147

《摆脱精神内耗》[Pdf-Epub-Mobi-Txt-Azw3]


书名:摆脱精神内耗

作者: 【美】瓦洛莉·伯顿

格式:EPUB/MOBI/AZW3

标签:思维 成功

ISBN:



内容简介:

在美国著名心理学教授大卫·霍金斯的能量层级图表上,内疚处于负能量的倒数第二层。在这个能量层级的人经常会感受到自责、懊悔,总是觉得对不起别人,甚至会陷入重度抑郁或者成为可怜的受虐狂。


生活教练瓦洛莉·伯顿在书中传授给了我们一套行之有效的教练方式——剥离流程,来帮助我们对内疚的事情进行剖析,找出内疚的深层次原因。


·P(pinpoint):确定“内疚触发点”。


问:是什么触发了我的内疚感?


·E(examine):审视你的想法。


问:关于这个内疚触发点,我正在对自己说些什么?


·E(exchange):把虚假的想法换成真实的想法。


问:针对这种情景的更准确的想法是什么?


·L(list):列出你的证据。


问:什么样的行动、价值观或证据会支撑关于这一情景的真实想法?


如果我们放任自己被内疚感掌控,就会对自己不满意,会在内疚的支配下做出不理智的决策,做出无意义的事情,最终伤害我们的工作、生活、亲密关系,甚至会让我们的爱扭曲。通过这一过程,我们可以改变自己的内疚思维模式,从根本上摆脱内疚感,解放自我,重新掌控生活的方向。


作者简介:


瓦洛丽·伯顿,畅销书作家,生活教练,帮助读者在驾驭现代生活挑战的同时,找到满足和快乐。她是积极心理学(CaPP)研究所的创始人,该机构为个人和组织提供辅导、教练培训以及复原力培训和认证计划。她将自己的研究与个人信念相结合,并通过提供有效的自我教练的方法,帮助大家平衡工作与生活。


下载地址:


http://www.xunniufile.com/file-3841302.html


https://excdate.com/file/fe176695d97432d3.html


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